co na masy

HEHE TY WIDZE ZE JESTES DALEJ NAIWNY!JESLI NIEWIESZ TO CI POWIEM!LEE PRIEST JEST TERAZ W MUSCLE TECHU I DLATEGO ZROBIONO MU TE FOTKI BO TO BYŁ CHWYT REKLAMOWY HYDROXYCUTU!A CO DO FOTEK COLEMANA I INNYCH TO TO NIESĄ FOTKI ICH MAXYMALNEJ MASY!TY DALEJ NIEROZUMIESZ!ILE TY MASZ LAT 15?NIEMA O CZYM Z TOBĄ ROZMAWIAC BO ZA MAŁO WIESZ!WIDZIAŁES FOTKI [...]

[...] cyklu? Jesli tak ,,to wez pod uwage ze byl to moj pierwszy cykl...a z reguly wiekszosc osob na pierwszym zauwazy najlepsze efekty..na kolejnych z mono mialem odpowiedni 3kg masy i pozniej juz tylko albo "aż" 1.5kg ja jestem zadwolony z kazdego grama Co do Twojego pytania...mono wg mnie to jest dobre ale na pierwszy raz ,zeby sie [...]

Co wy, przecież A.Janisz powoli przygotowuje nas na wejście smoka... Według mnie rzeczywiście nie nabrał masy, mam z nim fotke zrobioną rok temu i wtedy był wielki (chyba ze 109kg) a później było juz chyba tylko niżej.

[...] kg, straciłem naprawdę dużo wypracowanego mięśnia. Wcześniej były wakacje i przez miesiąc, w którym więcej piłem wódki niż jadłem białka też sporo straciłem Niestety utrata masy przychodzi mi dalece łatwiej, niż jej nabieranie Jeszcze co do ciężarów: od 3 tyogdni z treningu a trening notuję przyrosty ciężarów właściwie we wszystkich [...]

Zgadza sie Apokalipsa. Dlatego czesc elit i klasykow mowi jasno - wyciskania na plaskiej nie jest najlepszym cwiczeniem na ogolny rozwoj masy piersiowych - a dla pewnej grupy osob - cwiczenie jest tak nieefektywny iz nie uzyskaja na plaskich wyciskaniach naet mernej masy niezaleznie ile lat by ja tlukli. Swego pamietnego czasu, kupe lat temu [...]

wiesz* zobacz jakie pytanie zadajesz: Polecono mi weidera, gdyż na nim z dobrą michą można wbić sporo suchej masy, a na np. pvlu słyszałem, że czasem są przyrosty nawet 0-1kg. Nie wiem czy na 9kg gain fasta wbije z 7kg masy? nie masz pojecia co jest czym i w jaki sposob moze oddzialowywac na Twoj organizm co odklada sie w postaci czego, jakie [...]

zasada jest prosta...dla niektorych typów budowy DIETA to podstawa, aby uzyskac kilka wymarzonych kilogramow masy - owszem mozna jesc co sie chce, ale wtedy uzyskana masa na pewno nie bedzie tym o czym sobie marzyliśmy... nei chce mi się dużo pisać na ten temat - bo swoje zdanie wyrobione mam, sprawdzone i wiem ,ze dieta to nr 1 jezeli chodzi o [...]

ziki ja odpowiem, co do tzw robienia suchej masy miesniowej dieta jest podstawa. na dobra sprwe sprawdza sie albo ckd ( czyli niskoweglowodanowa z ladowaniem co 5 dzien) albo ditea z kontrola weglowodanow , czyli jesz tylko zlozone i to w dawce nie przekraczajacej 3g na/kg wagi w zasadzie w posilkach 1 czyli snadaniu oraz w 2 posilkach po [...]

[...] przekonac. Tyle sprzecznych zdan na ten temat. Tyle kasy....a efekty mizerne patrzac po moich kolegach. http://www.sfd.pl/temat62866/ link dla kolegi z cwiczeniami polecanymi przez Arnolda na rozwoj masy. Wczesniej sie pomylilem nie przeplatam co trening tylko co cykl cwiczen na klatke i plecy. Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-08-02 10:53:16

[...] na każdą nogę. ćw.4 Unoszenie wyprostowanej nogi siedząc z plecami opartymi, stopa odchylona na zewnątrz. Ilość powtórzeń około 30 na każdą nogę. Krete chce wziąść ,aby nabrać siły i masy mięśniowej, Taekwondo 3 razy w tygodniu + straching + ogólno rozwojówka co 2 dni, w sobote tricking. Chyba wystarczy , czy jeszcze jakieś ćwiczenia dorzucić?

[...] to norma, co więcej nie tylko oni ,ale masa innych specjalistów, lekarzy ma braki podstawowej wiedzy (elementarnej rzekłbym ) na temat suplementów/odżywek odnosnie budowy masy , zajrzyj do działu odzywianie, odpowiednie jedzenie Twoim kluczem do sukcesu, i nie pisz mi proszę iż jesz dobrze, lub że nie masz czasu na np. zjedzenie sniadania, nie [...]

[...] ja jako niedoswiadczona mlodziez moge powiedziec, ze to prawda najzwyklejszy w swiecie mechanizm adaptacji organizm ma swoj tzw. 'set point' /odnosnie poziomu odtluszczenia, masy miesniowej, sily, szybkosci etc./, ktory sie oczywiscie przesuwa, ale wymaga to czasu cwiczac na sucho ten sam poziom osiagamy w znacznie dluzszym czasie, co daje [...]

Co do diety, nie mam jakieś systematycznej że codziennie jem to samo itp ponieważ mnie na to niestety nie stać. Pytanie co do redukcji lub masy, generalnie to ma wyglądać tak, chcę podnosić więcej niż ważę, a ważę 75, (podnoszę z 5-10 kg mniej).

[...] Po prostu będziesz się dalej zalewał. Zredukuj, raz ale porzadnie. A potem staraj się trzymać fat w ryzach. 1. Nikt na to nie odpowie. 2. Łatwiej jest zrzucać tłuszcz, gdy ma się dużą ilość mięśni. Co nie zmienia faktu, że jeżeli zaczniesz teraz masować, a już jesteś zalany, to od razu zaczniesz przybierać, ale masy tłuszczowej. Pozdrawiam.

No.. W końcu rozmowa zaczyna zmierzać w dobrym kierunku.. Najważniejsze dla mnie w tej chwili jest zrzucenie tłuszczu a minimalne przyrosty masy lub też ewentualnie zachowanie obecnej masy bez spadków to rzecz druga... Oczywistą rzeczą jest że nie będe miał takich wyników jak przy diecie na mase jednak "masa" w tym wypadku nie jest dla [...]

[...] wiadomo że biali sprinterzy nie mogą wygladać jak murzyni i tak samo biegać, biały musi być szczuplejszy a ja np. mam sylwetkę dobrze obrośniętą w mięśnie, niechcę nabierać masy a trenując na siłowni chcę utrzymać siłę, rozumiem że muszę stosować ćwiczenia na siłę dynamiczną a nie statyczną, albo siłę reaktywną czy eksposywną. Dlatego napisałem [...]

[...] tempie, by nie dopuścić do tworzenia zwisającej skóry ćwiczyłem aeroby : rower, szybkie marsze. po zrzuceniu i ustabilizowaniu wagi od 5-6 miesięcy i zmiany stylu żywienia przyszła kolej na siłkę w celu odbudowy masy mięśniowej ze wspomaganiem białkiem i carbo. Teraz ma sylwetkę szczupłą ładnie zbudowaną i nadal ćwiczę. życzę powodzenia

[...] ci w skrucie: TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem .Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogólnej koordynacji ruchu. Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom ,którzy chcą się np. pozbyć zbędnej tkanki [...]

Ciekawy jestem jaka jest wasz opinia na ponizszy temat: Doskonale wiemy ze jednym z wiekszych problemow podczas budowania masy miesniowej jest (czsami) zbytnie otluszczenie zwiazane z przyjmowaniem nadmiernej ilosci weglowodanow JAK SIE MOCNO OTLUSZCZASZ ZNACZY ZE JEST TYCH WEGLI ZA DUZO (nie zawsze udaje nam sie dokladnie kontrolowac diete). [...]

2 g białka na 1 kg masy czyli 156g 6 gram ww na 1 kilogram masy czyli 468 1 gram tłuszczu na 1 kilogram masy czyli 78 kalori razem 3198 obliczone co dalej